L’importance de travailler la mobilité et la stabilité du pied et de la cheville.

Quelle importance accordez-vous à la mobilité du pied ? Nombreux sont ceux qui accordent peu d’importance au travail de mobilité et de renforcement du pied et de la cheville, alors qu’en réalité Il est essentiel pour notre stabilité et aussi pour améliorer la performance de notre activité physique.

En fait, le pied et la cheville jouent un rôle très important dans presque toutes les activités fonctionnelles, et leur limitation peut nous affecter même dans des moments simples et quotidiens comme se tenir debout ou marcher. Cela peut également entraîner des foulures ou des entorses.

La fonction du pied et de la cheville

La radiographie du pied et de la cheville est composée de 52 os avec des ligaments qui relient les os entre eux et divers muscles qui créent le mouvement. Ces structures sont nécessaires pour travailler en synergie afin d’obtenir un bon fonctionnement dans des actions telles que marcher dans la rue, monter et descendre des escaliers, s’adapter à des surfaces inégales ou sauter.

La cheville se déplace dans trois plans de mouvement (transversal, frontal et sagittal). Le pied, en revanche, a plusieurs articulations qui se déplacent dans différents plans.. Les muscles et les ligaments contrôlent et guident ces mouvements. En combinaison, ces structures permettent au pied et à la cheville de s’adapter à différentes surfaces, telles que les surfaces rocheuses, le sable, l’herbe ou l’asphalte inégal.

Il est important de garder à l’esprit qu’un manque de mobilité et de stabilité du pied, ainsi qu’un mauvais pied, peuvent entraîner des entorses et des entorses de la cheville.

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Comment une entorse de la cheville peut-elle affecter la mobilité et la stabilité ?

Les entorses de la cheville sont une blessure courante qui peut causer des problèmes de mobilité et de stabilité de la cheville. Une entorse de la cheville est une blessure très courante qui consiste à tendre les ligaments qui soutiennent l’articulation de la cheville. Les ligaments sont des structures fibreuses utilisées dans tout le corps pour attacher une structure à une autre, généralement d’os à os.

La cheville doit être une articulation assez mobile, pour nous permettre de marcher, courir, sauter, nager… Elle se compose de sept ligaments qui restreignent les mouvements au-delà de ce qui est sans danger pour notre stabilité, réduisant ainsi le risque de dommages à l’articulation et en les muscles, les nerfs et les vaisseaux sanguins qui le traversent.

La chose la plus courante lors d’une entorse est que les ligaments à l’extérieur de la cheville sont blessés (entorse latérale de la cheville), car les ligaments à l’intérieur de la cheville sont plus larges et plus forts.

Les entorses peuvent être classées en trois degrés :

  • Déchirure de grade I ou entorse légère : Il s’agit d’une déchirure mineure et implique une blessure jusqu’à 25% des fibres ligamentaires.
  • Déchirure ou entorse modérée de grade II : affecte 25 à 90 % des fibres ligamentaires.
  • Déchirure ou entorse grave de grade III : affecte 90 à 100% des fibres ligamentaires. Une déchirure de grade III peut également être appelée « déchirure ligamentaire ».

Les entorses latérales de la cheville (les plus courantes) se produisent lorsque le pied tourne vers l’intérieur sous la jambe (inversion), forçant les ligaments à l’extérieur de la cheville. Cela peut parfois se produire lors de la marche ou de la course sur un terrain accidenté, en sautant et en atterrissant sur une mauvaise chute ou en changeant brusquement de direction.

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Il est courant de penser que ces blessures ou entorses ne nécessitent pas de physiothérapie, cependant, toutes les entorses de la cheville doivent être traitées par kinésithérapie.

La physiothérapie est importante dans ces cas pour :

– Réduire les risques de se fouler à nouveau la cheville

– Garantir une récupération correcte

– Éviter les problèmes permanents de mobilité et de stabilité de la cheville.

importance de la mobilité du pied de travail

Mobilité du pied et de la cheville

La mobilité du pied et de la cheville permet au pied d’atteindre sa fonction normale sans être limité par les tissus mous ou les restrictions articulaires.

La dorsiflexion de la cheville permet au corps de progresser sur le pied pendant la marche, la montée et la descente des escaliers ou la position accroupie. Une amplitude de mouvement limitée modifie la mécanique de chacun de ces mouvements.

En conséquence, des forces anormales peuvent être réparties non seulement sur la cheville et le pied, mais également sur la hanche, le genou et même le bas du dos. ce qui augmente le risque de blessure.

L’intervention des kinésithérapeutes :

Les physiothérapeutes peuvent évaluer ce qui se passe dans la cheville et le pied, qu’il s’agisse d’un problème de mobilité, de stabilité, de force ou de mouvement, et déterminer la cause sous-jacente du problème.

Notre équipe de physiothérapie à Leganés Cela vous aidera à identifier les problèmes sur lesquels travailler, tels que la raideur articulaire, la tension musculaire, la faiblesse, le contrôle/la coordination, les schémas de marche ou une combinaison de ces facteurs. Nous développons un programme spécifique pour chaque personne qui prend rendez-vous dans notre clinique de physiothérapie à Leganés

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